BeachBumStyle Fitness

1, 2, 3 go cardio!

J’ai des fourmis dans les jambes, j’ai la bougeotte, j’ai besoin de dépenser mon énergie et de prendre soin de mon coeur, mon esprit et mon corps. En 2016, je continue de travailler mon cardio et vous mes Beach Bum ça vous dis d’en faire autant?
Pourquoi je suis à fond cardio cette année :
1) En pratiquant un exercice cardio-vasculaire, l’idéal est de pouvoir fournir un effort capable de nous pousser à la limite de l’essoufflement. Une séance cardio est réussie lorsque, en pleine action, on parvient à prononcer 5 ou 6 mots, pas plus. Si l’on peut parler normalement, c’est que le travail n’est pas efficace. On a chaud, on transpire, on a les cheveux ébouriffés et ça vaut le coup!
2) Au fil des séances – si nos séances cardio sont régulières, notre cœur pompe mieux, un peu comme un moteur bien huilé. La pression artérielle s’intensifie, le passage de l’oxygène vers les muscles est de meilleure qualité et la tension baisse doucement.
3) On est plus zen, plus relax, car le taux des hormones de stress diminue. On sent moins de pression sur la poitrine, moins d’anxiété, moins d’angoisse.
4) Après chaque session, grâce aux endorphines sécrétées, je les adores celles là, on bénéficie même d’une bonne heure de pure bonheur. Nos performances s’améliorent et dans notre quotidien on résiste mieux, on s’essouffle moins vite et trouve un meilleur sommeil.
5) La posologie idéal, c’est un petit 10 minutes par jour, ou 3 séances de 30 à 45 minutes par semaine. Même 10 minutes de temps en temps, à condition que ce soit régulier. Par expérience, j’aime bien un 15 à 20 minute par jour d’exercice cardio-vasculaire assez intense!
Je vous mets au défi de faire un 10 minutes d’exercice cardio-vasculaire par jour : marcher plus rapidement, courez, faites du vélo stationnaire, essayer le « spinning », le ski de fonds, etc. Je vous le dis ça risque d’être difficile au début, mais vous allez adorer après quelques semaines. Et puis, il n’y a pas meilleur combo pour être en santé physiquement et mentalement que mes cours de Fusion Pilates et un peu de cardio!
1, 2, 3 go cardio!
p.s
J’ai un faible pour les chaussures New Balance, elles sont top!

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