Insomnie quand tu persistes …
Insomnie quand tu persistes …
Hello les Beach Bum,
Insomnie quand tu persistes … Il y a des matins comme ça. Les nuits de sommeil pour moi, en ce moment, sont courtes. Je ne dors pas bien. Une phase d’insomnie. J’ai lâché prise à ce sujet il y a bien longtemps. Depuis toute jeune, j’ai du mal à dormir. On m’a dit que j’étais insomniaque génétique. Dans ma famille, nous sommes plusieurs dont ma mère, un de mes cousins, ma marraine. Nous avons tous un sommeil difficile.
Ce que je fais dans ces moments là?
Je respire.
Je me couche et je me lève aux mêmes heures (enfin j’essai).
J’accepte que mon sommeil soit moins réparateur et je suis douce avec moi pendant la journée.
Je devrais retrouver le sommeil probablement d’ici la fin de la semaine.
L’insomnie est dans ma vie depuis que je suis petite. À la ménopause, elle est juste un peu plus présente et surtout plus fréquente et régulière.
Quelques trucs qui font une différence vraiment :
〰️ manger le soir plus tôt,
〰️ aller marcher 15 minutes après le repas du soir,
〰️ boire une boisson chaude 60 minutes avant d’aller au lit. Tisane,
〰️ éteindre nos appareils électroniques,
〰️ lire dans le lit,
〰️ faire quelques respirations après avoir éteint la lumière et en se fermant les yeux,
〰️ faire le vide dans notre tête et essayer de ne pas résister quand le sommeil s’empare de notre corps.
