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Karine Lydia Bergeron

Enseignante dans l’âme depuis mes 18 ans, j’ai créé au fil du temps le Fusion Pilates — un mélange vivant de Pilates, yoga, muscu et étirements, inspiré de mes voyages, de l’océan, et de mes 13 années à Cabarete, en République dominicaine.  Côté cuisine, je partage *Les recettes du bel oignon*, nées de mes souvenirs de voyage et des plats de mes parents. Des recettes simples, saines et pleines de goût, parce que bien manger, c’est une façon de prendre soin de soi avec amour🌞🥥

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BOUGER ET RELAXER AVEC MOI

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😌Envie de vous offrir une vraie pause dans votr

😌Envie de vous offrir une vraie pause dans votre semaine?

Rejoignez-moi pour une série d’étirements & relaxation, en studio, dans un espace apaisant sur la rue Jean-Talon.

🔸QUAND : les VENDREDIS du 9 mai au 27 juin
🔸DURÉE : de midi à 13h
🔸TARIF: 110$ - pour 8 séances
🔸STUDIO : 910 rue Jean-Talon Est ( tout près du métro Jean-Talon et presque au coin de la Plaza Saint-Hubert).

On respire, on relâche les tensions, on s’étire tout en douceur pour repartir rechargé.

Places limitées
Apportez votre tapis, un bloc de yoga et une bouteille d’eau.
Inscription en message privé.

J’ai hâte !🧘🏼‍♀️

🌞Bon lundi à vous ! Ce matin, je prépare nos

🌞Bon lundi à vous !
Ce matin, je prépare nos doux rendez-vous bien-être de la semaine…
Même les profs comme moi doivent s’organiser un peu !

Au programme cette semaine :
🔸Mercredi 12h – 12h45
Fusion Pilates (en ligne, sur Zoom)
🔸Vendredi 12h – 13h
Étirements & relaxation (en ligne + en studio sur Jean-Talon)

On bouge en douceur, on respire profondément, on relâche tout ce qui nous pèse. Vous serez là ?

🔺Contactez-moi en MP pour vous inscrire 🙌🏻

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#fusionpilates #bienêtre #etirements #relaxation #pilates #matpilatesclass #olasbienvivre

🌿Let’s do it ! C’est le moment de faire un

🌿Let’s do it !
C’est le moment de faire un bon ménage du printemps… dans notre frigo !
On récupère tous nos légumes un peu fatigués et on les transforme en un potage savoureux, réconfortant et plein de bonnes choses.

Ici, j’ai mis :
• Bouillon de légumes
• Un peu d’eau
• Ail
• Poireaux
• Céleri
• Fenouil
• Épinards
• Pommes de terre
• Sel kosher + poivre en grain
• Le jus et le zeste d’un citron
• Flocons de piment
• Fèves germées (facultatif)

Un vrai petit concentré de fraîcheur et de réconfort !

#lebeloignon #potage #cuisinermaison #antigaspillage #mangermieux

Envie de bouger autrement? Entre renforcement doux

Envie de bouger autrement?
Entre renforcement doux et pause régénérante, mes cours de Fusion Pilates et Étirements & Relaxation sont pensés pour apaiser, recentrer et redonner de l’élan.
En studio ou en ligne, viens respirer, t’allonger, t’étirer… et repartir plus léger.e.

Écris-moi en message privé pour les infos ou pour t’inscrire.

Olas, l’art de surfer les vagues de la vie !

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#fusionpilates #matpilatesclass #bougermieux #etirements #relaxation #olasbienvivre #beachbumtribestyle

🌞Soleil, congé, bonne humeur… tous les ingrédients pour une belle journée en amoureux.
Bon lundi à vous aussi ! 🧡

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#amoureux #prendreletemps #lebeloignon #olasbienvivre #printemps

🐣 Bon dimanche de Pâques. Ce matin, c’est la

🐣 Bon dimanche de Pâques.
Ce matin, c’est la brioche du Carême qui m’attend avec mon café.
Une tradition que je garde de ma mère… elle les aimait tant.
Dès qu’on en voyait en boulangerie, on en ramenait à la maison.
« Mlle Titi, un café-brioches ce matin ? » qu’elle me disait en souriant.
Et vous, c’est quoi votre petit rituel de Pâques ?🐰🤍

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#lebeloignon #dimanchedepâques #traditionfamiliale #brioches #café #coffeeloversclub

🌞Déjà jeudi… le long week-end de Pâques ap

🌞Déjà jeudi… le long week-end de Pâques approche !

Et si tu prenais un petit moment pour toi. Je t’invite à un moment de détente avec mon cours d’étirements et de relaxation, pour bien terminer la semaine !

🗓️Quand : Vendredi 18 avril de 12h à 13h
📍OÙ : STUDIO - 910 rue Jean-Talon Est (présentiel, les places sont limitées au studio)
En LIGNE via Zoom (je te donnerai le lien)
💰Tarif: 20 $ la séance
🧘🏼‍♀️Matériel : ton tapis de yoga, une serviette, bouteille d’eau

Respirer, bouger en douceur, relâcher la semaine… Un vrai moment de douceur pour le corps et l’esprit.

Écris-moi pour réserver ta place. Ça va te faire du bien !😌

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#etirements #relaxation #bienêtre #bouger #rosemontpetitepatrie #plazasthubert #mtlmoments

Il fait doux, le soleil nous appelle… Avec le be

Il fait doux, le soleil nous appelle…
Avec le beau temps, les grandes balades reprennent, et nos trois poulettes en ont bien profité (elles dorment à poings fermés) Une pause pour nous ;)

De mon côté, mon pied a dit stop. Un pas à la fois, comme on dit. J’ai peut-être surfé un peu trop la vague aujourd’hui… et je le ressens. Mais le cœur, lui, est léger. Je récupère tranquillement mon pied gauche.

Parfois, c’est en allant un peu trop loin qu’on se rappelle l’essentiel : ralentir, ressentir, respirer.

Bonne fin de journée ensoleillée🌞

🍝 Pasta alla Puttanesca (sans anchois) – dolc

🍝 Pasta alla Puttanesca (sans anchois) – dolce vita à la maison.
Je laisse de côté les anchois (j’aime pas trop), et je mise sur les essentiels : ail, olives noires, câpres… Une sauce simple, parfumée, un régal.

Et la petite touche qui change tout : un beau morceau de Bufarella fraîche, tout doux, tout crémeux, pour équilibrer le tout.
Un plat rapide, généreux, et tellement savoureux — à savourer un soir de semaine … ou pour un peu d’Italie dans vos week-ends.

❣️Ma recette est dans le premier commentaire. Et si vous l’essayez, venez me le dire !

Buon appetito, les amis!

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#lebeloignon #pastalove #recettevegetarienne #bufarella #puttanesca #bienmanger #cuisinermaison

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