Prendre le temps de s’étirer

Prendre le temps de s’étirer

J’ai souvent cette impression qu’en décembre tout va vite. Qu’on passe de l’Halloween à Noël en mode TGV! C’est souvent le mois de l’année où l’on est plus fatigué, stressé, essoufflé. C’est aussi le dernier mois de l’année et tout un mois avec toutes ses festivités. J’ai pensé que je pourrais essayer de vous aider à relaxer en vous proposant de prendre le temps de vous étirer et de respirer.  Je ne vous demande pas de vous étirer pendant 30 minutes par jour, mais juste d’y penser et de le faire et surtout de bien respirer.
Vous m’en donnerai des nouvelles!
Comment faire ?
Avec ces exercices, on étire principalement notre dos, l’arrière de nos cuisses et nos « fessiers ».
+ On inspire. Quand on inspire, on ne fait rien. On laisse entrer le plus d’oxygène possible dans nos poumons et dans notre ventre.
+ On expire. C’est à ce moment-là, que l’on étire nos muscles. L’expiration nous donne de l’énergie pour bien s’allonger.
+ Après avoir fait ces quelques poses. Je vous propose de rester assis bien tranquille dans une position confortable, voire même allongée sur votre tapis. Vous allez prendre le temps de respirer. Vous allez inspirer profondément. Ensuite, vous allez expirer le plus possible afin de vider vos poumons et votre ventre de tout l’air qui les habite.
Faites cette respiration au moins 5 fois.
Et maintenant, à vos tapis!