Respirer. Stress, anxiété, crise d’angoisse. Parfois, on se sent très stressé et anxieux. D’autres fois, on peut avoir une sensation de perte de contrôle de soi, une perte de contrôle dans une situation précise et aussi une sensation de mort imminente. On parle alors d’attaque de panique. Ces attaques surviennent soudainement et peuvent être très intenses…
J’ai lu, dans le site Reader’s digest, il y a un bon moment déjà d’appliquer la méthode appelée « respiration tactique », qui nous aide à nous concentrer, à contrôler les émotions et les pensées, et à gérer le stress en quelques secondes.
Cet exercice se déroule en quatre parties :
- respirez lentement par le nez en comptant jusqu’à quatre ;
- retenez votre respiration en comptant jusqu’à quatre ;
- expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à quatre ;
- retenez votre respiration en comptant jusqu’à quatre.
On fait cet exercice de respiration trois à cinq fois, et l’on essaye de visualiser chaque chiffre lorsque l’on compte dans notre tête … 1, 2, 3 & 4
On peut le faire à n’importe quel moment, pour calmer le stress ou pour stopper une crise d’angoisse.
ATTENTION si vos symptômes n’ont pas tendance à se dissiper et si les crises se multiplient, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel de santé pour trouver un traitement efficace et vous aider à mieux gérer votre stress et votre anxiété🙏🏻
J’espère que cet exercice de respiration vous fera du bien et que vous allez le mettre en pratique💜
