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Karine Lydia Bergeron

Enseignante dans l’âme depuis mes 18 ans, j’ai créé au fil du temps le Fusion Pilates — un mélange vivant de Pilates, yoga, muscu et étirements, inspiré de mes voyages, de l’océan, et de mes 13 années à Cabarete, en République dominicaine.  Côté cuisine, je partage *Les recettes du bel oignon*, nées de mes souvenirs de voyage et des plats de mes parents. Des recettes simples, saines et pleines de goût, parce que bien manger, c’est une façon de prendre soin de soi avec amour🌞🥥

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Envie de bouger autrement? Entre renforcement doux

Envie de bouger autrement?
Entre renforcement doux et pause régénérante, mes cours de Fusion Pilates et Étirements & Relaxation sont pensés pour apaiser, recentrer et redonner de l’élan.
En studio ou en ligne, viens respirer, t’allonger, t’étirer… et repartir plus léger.e.

Écris-moi en message privé pour les infos ou pour t’inscrire.

Olas, l’art de surfer les vagues de la vie !

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#fusionpilates #matpilatesclass #bougermieux #etirements #relaxation #olasbienvivre #beachbumtribestyle

🌞Soleil, congé, bonne humeur… tous les ingrédients pour une belle journée en amoureux.
Bon lundi à vous aussi ! 🧡

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#amoureux #prendreletemps #lebeloignon #olasbienvivre #printemps

🐣 Bon dimanche de Pâques. Ce matin, c’est la

🐣 Bon dimanche de Pâques.
Ce matin, c’est la brioche du Carême qui m’attend avec mon café.
Une tradition que je garde de ma mère… elle les aimait tant.
Dès qu’on en voyait en boulangerie, on en ramenait à la maison.
« Mlle Titi, un café-brioches ce matin ? » qu’elle me disait en souriant.
Et vous, c’est quoi votre petit rituel de Pâques ?🐰🤍

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#lebeloignon #dimanchedepâques #traditionfamiliale #brioches #café #coffeeloversclub

🌞Déjà jeudi… le long week-end de Pâques ap

🌞Déjà jeudi… le long week-end de Pâques approche !

Et si tu prenais un petit moment pour toi. Je t’invite à un moment de détente avec mon cours d’étirements et de relaxation, pour bien terminer la semaine !

🗓️Quand : Vendredi 18 avril de 12h à 13h
📍OÙ : STUDIO - 910 rue Jean-Talon Est (présentiel, les places sont limitées au studio)
En LIGNE via Zoom (je te donnerai le lien)
💰Tarif: 20 $ la séance
🧘🏼‍♀️Matériel : ton tapis de yoga, une serviette, bouteille d’eau

Respirer, bouger en douceur, relâcher la semaine… Un vrai moment de douceur pour le corps et l’esprit.

Écris-moi pour réserver ta place. Ça va te faire du bien !😌

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#etirements #relaxation #bienêtre #bouger #rosemontpetitepatrie #plazasthubert #mtlmoments

Il fait doux, le soleil nous appelle… Avec le be

Il fait doux, le soleil nous appelle…
Avec le beau temps, les grandes balades reprennent, et nos trois poulettes en ont bien profité (elles dorment à poings fermés) Une pause pour nous ;)

De mon côté, mon pied a dit stop. Un pas à la fois, comme on dit. J’ai peut-être surfé un peu trop la vague aujourd’hui… et je le ressens. Mais le cœur, lui, est léger. Je récupère tranquillement mon pied gauche.

Parfois, c’est en allant un peu trop loin qu’on se rappelle l’essentiel : ralentir, ressentir, respirer.

Bonne fin de journée ensoleillée🌞

🍝 Pasta alla Puttanesca (sans anchois) – dolc

🍝 Pasta alla Puttanesca (sans anchois) – dolce vita à la maison.
Je laisse de côté les anchois (j’aime pas trop), et je mise sur les essentiels : ail, olives noires, câpres… Une sauce simple, parfumée, un régal.

Et la petite touche qui change tout : un beau morceau de Bufarella fraîche, tout doux, tout crémeux, pour équilibrer le tout.
Un plat rapide, généreux, et tellement savoureux — à savourer un soir de semaine … ou pour un peu d’Italie dans vos week-ends.

❣️Ma recette est dans le premier commentaire. Et si vous l’essayez, venez me le dire !

Buon appetito, les amis!

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#lebeloignon #pastalove #recettevegetarienne #bufarella #puttanesca #bienmanger #cuisinermaison

🦎Besoin de faire pause? Mes classes d’étirem

🦎Besoin de faire pause?
Mes classes d’étirements et de relaxation vous offrent un moment pour relâcher vos tensions, bouger en douceur et respirer pleinement. Accessible à tous — juste l’envie de se sentir mieux. Je vous propose de prendre soin de vous un mouvement à la fois🧘🏼‍♀️

📌Quand : Du 9 mai au 27 juin 2025
Horaire : Vendredi de midi à 13h
Où : En PRÉSENTIEL et sur ZOOM

✉️Une envie de bouger, respirer, vous détendre ? Écrivez-moi en MP pour vous joindre à l’aventure !

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#bienêtre #etirements #relaxation #vivremieux #olasbienvivre #bougermieux

🙏🏻Ma botte orthopédique est enfin partie de

🙏🏻Ma botte orthopédique est enfin partie depuis hier et même si ma cheville gauche n’est pas encore à 100%, ça va revenir !
Je suis tellement heureuse de pouvoir reprendre mes cours de Fusion Pilates et mes séances d’étirements & relaxation presque comme avant ma chute🙌🏻
Ça va faire du bien de retrouver cette énergie et cette vibe zen et sympa avec vous! Enfin, après 6 semaines c’est fun, maintenant place à la physiothérapie pour une douce guérison♥️

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#Reprise #Pilates #Relaxation #BienEtre #retourenforme #fusionpilates #bouger

🩵 Et si on transformait nos matins en petits ri

🩵 Et si on transformait nos matins en petits rituels bien-être, juste pour nous ?

Pour moi, c’est un grand verre d’eau pour réveiller et hydrater mon corps en douceur, un café pour l’odeur, la chaleur réconfortante et cette petite dose d’énergie qui fait du bien. Et s’il pleut, j’aime prendre un instant pour observer la pluie tomber, comme une parenthèse apaisante avant de plonger dans la journée. Sans oublier le petit déjeuner avec des protéines🍳

Chaque matin, je prends aussi le temps de nettoyer mon visage et de bien l’hydrater, un geste simple mais essentiel—et puis, ma mère faisait toujours ça 💚

Ces petites habitudes, en apparence anodines, sont en réalité de véritables ancrages, des bulles de sérénité qui nous mettent dans une belle énergie.

Et vous, quel sera votre rituel demain matin ?🌞

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#rituelmatinal #bienêtre #matin #prendresoindesoi #olasbienvivre #beachbumtribestyle #bienvivre

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